[...] Wydaje mi sie logiczne ze jesli jedna reka wezme 15 to dwoma powinienem co najmniej 30!Ostatnio przeczytalem ze cwiczenie o ktorym mowie jest cwiczeniem przy ktorym uzywamy najwiekszego ciezaru bo pracuja 2 rece a w dodatku powinno starczyc sily na dolozenie jeszcze 10kg!NIe wiem czy jestem na tyle slaby czy moze cos zle robie? Prosze o rade.
Mam pytanie czy metanabol szkodzi na trzuske ? bo kumpel zjadł 200tab jakies 2 miesiace temu i boli go do teraz cos po lewej stronie zaras pod zebrami.A tam po tej stronie jest trzuska.
witam jestem nowy na forum to moj pierwszy post wiec jak jest cos nie tak to przepraszam nie ogarniam jeszcze tego. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego i ocene dotychczasowego planu na mase ćwicze w domu. Staz treningowy to 8 miesiecy SPRZĘT JAKI POSIADAM TO ławeczka do wyciskania regulowana ławeczka do brzuszków gryf łamany gryf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem się wziąć za siebie bo ileż można siedzieć na dupie i nic nie robić... Więc zacznę od najistotniejszych aspektów. Wiek:15 lat Masa:57(stan na dzień 30.08) plus minus będzie 59/60 Wzrost: 176/177. Wyposażenie: Postanowiłem sobie zakupić hantle po max 15kg na jedną, bo jeśli miałbym zakupić dodatki do siłowni ale nie miałbym [...]
Siema byki, od 21 maja jestem na cyklu, cypio 250e5d, od 2 tygodni 375e5d. Jakoś pod koniec czerwca zaczęły mnie swędzieć suty, do tego pod prawym wyskoczyła mała gulka. Od połowy czerwca wleciał tamoxifen 40mg każdego dnia. Suty nie swędzą, gulka robi się coraz mniejsza. Od 5 dni biorę też 40mg winstrolu dziennie. W piątek postanowiłem zrobić [...]
Czy alternatywa dla hormonu wzrostu moga byc zwisy na drazku czy faktycznie daja one efekty ? Pozatym czy to cos moze dac po 25 roku zycia. pozdrawiam Tomek
witka szukam jakis zdjec fryzury, chodzi o krotki sciecie + nad uszami lekkie wyciecia lub na całej głowie, cos srednio znalazłem fotek...ma ktos moze jakies?
[...] w nocy czegos niezdrowego np.kebaba, wiadomo do clubu trudno pójść i pic tylko wode niegazowana:)po przebudzenia brzuch jest znowu duzy i wydęty, i tak w kólko katuje brzuch na silowni jest już ok. po czym zjem cos niezdrowego do tego alko i porazka na maxa, normalnie syzyfowa praca,moze ktos z Was spotkal sie z podobnym problemem? Pozdr. Rafael
witam wszystkich.. w skrocie> jutro mam bieg na 5km i musze go dorbze zaliczyc bo tu sie wazy moja przyszlosc a kondycja najlepsza nie jest;/..otoz posiadam w domu takie magiczne " Vitaminium b12" ampulki 2ml..Kiedys slyszlaem ze b12 daje kopa jak myslicie warto wziac ? pomoze cos? jaka dawka? czekam i pozdrawiam!
[...] sie przeniosłem ale do tego czasu chciałbym rozruszac sie w domu tylko niestety mam do dyspozycji jedynie sztangielki z regulowanym obciążeniem... i tu jest moje pytanie jakie proponujecie ćwiczenia które moge wykonywac w domu. zaczołem od standardowych ugunań i prostowac przedramion na bic i tric. ale moze ktos cos mi podpowie. pozdrawiam
oto fota mojego kumpla,cwiczy 3 lata, wzrost 185cm,aktualna waga 92kg. cwiczy praktycznie na samej diecie, bo na odzywy brak kasy, czasem jakas kreatyna, zaczynał mając jakies 62kg prosze o ocene ,postaram sie jeszcze pozniej cos wkleić
[...] masy to odrazu szlem grac w pilke a wiem dobrze ze duza dawka aerobow z masa to nieida w parze. Moj brat chodzi do silowni i ja znim bede chodzil zeby go asekurowac i dlatego mysle se ze aeroby moga byc z sila. pytabnia: 1.ile seri 2.ile powtorzen 3.ile razy w tygodni 4.czy mozna cwiczyc sile przy aerobacz 5.dajcie cos ogolnie o treningu siłowym
[...] chcialbym soebie wziasc klucz od maty to nie moge bo na to pozwolenie trzeba a wynajecie maty kosztuje 50 zl wiec po 25 na glowe gdzie miesiecznie mnie wyniesie 300 zl takie cos tylko dlatego ze jakis zarzad nie pozwala wejscia zawodnikom nie mowie obcym ale tak jak pisalem nalerzalem do sekcji i normalnie startowalem w zawodach to teraz nie [...]
hallo mam niewielki staz na silowni,ogólnie wspinam sie w skale,duzo biegam...mój cel..poprawienie sily+wytrzymalosci z przy nieduzym wzroscie masy.Kupilem zestaw muscletecha gakic+leukic+creakic...czy ktos moze mi cos o tym powiedziec,jak to dawkowac...razem czy osobno i w jakich proporcjach...super super dzieki
Witam. Własnie skoczyłesm cykl na stormie i shock therapy. I teraz zastanawiam sie co zabrac( nie kreatyne) żeby efekty po kreatynie zostały a może i nawet jeszcze cos urosło. Co sądzicie o APLODANIE , Extendavol ? Moze macie lepsze rozwiązanie? Z góry dzięki.
siema chciałbym żebtście mi doradzili jakie wiczenia trzeaba robic zyby fajnie rozwinąc to co jest w teamacie. Chodze na publiczną siłownie i raczej ze sprzętam nie bede miec problemu, Chce linki do filmików albo ilustracje z opisem staz 2 lata waga 85 wzrost 175 jak cos
Witam. Na początku chciałbym przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku [...]
Witam otóż gdy jeżdże na rowerku przez 40 minut cały czas tym samym tempem wczoraj zmierzyłem po 10 minutach puls ręcznie wynosił 100 myśle sobie troche za mało ale szybciej to już nie będe po aerobach czyli po 40 minutach mierze tetno też ręcznie wynosi 180 więc dużo za wysokie co mam robić czy to normalne że z minuty na minute tętno rośnie nawet [...]
Witam! Mam 19lat. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, teraz miałem rok przerwy ze względu na maturę. Doszedłem do wniosku że przydałoby się wyrzeźbić to byle co które posiadam. Wymiary to 192cm i 93kg , tkanka tłuszczowa nie jest zbyt duża jednak np do "kaloryfera" trochę brakuję , głównie właśnie przez nią. Inne części ciała też są trochę [...]
1) Witam ,chciałbym się dowiedzieć czy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html stosując ten plan ŁATWY zmieni się mój wygląd ,czy trochę "urosnę i powiększą się mięśnie choćby o trochę? Jestem już na czwartym tygodniu i daję rade robić te 4 obwody. 2) Przytyłem z 65 na 67 mam 179 [...]
